II Trail Sierra de María Andrés de La Parra

A la segunda edición del Trail Sierra de María Andrés de La Parra, llegaba ya con cinco semanas de entrenamiento y un estado de forma un poco más aceptable, y sobre todo muy ilusionado y muy motivado en participar en esta bonita carrera bien organizada por los Amigos del Trail&Running La Parra, que habían puesto mucho trabajo e ilusión para que todo saliera a pedir de boca como una carrera de montaña se merece. El recorrido era algo diferente al del año pasado en su segunda parte, pero casi memorizado en su totalidad para poder disputar la carrera.

La carrera comenzaba a eso de las 10 de la mañana con un pistoletazo del Juez de la Fexme, y tenía claro que la primera parte tenía que dar lo mejor de mi, para poder sacar rentas y defenderla en las zonas más complicada. Marqué un primer km en 3.13 y desde ahí fueron 3kms más, de correr todo lo que pude a un ritmo de asfalto entre senderos y vegetación. En el km4 y después de la primera zona complicada, llevaba 15 min y una diferencia 1 min sobre el amigo Dani Portal que venía segundo. Desde ahí tocaba casi un km de subida de pista y al final, y justo después del primer avituallamiento, una trocha de inclinación severa que culminada la primera gran subida de la prueba. Poco antes de llegar arriba, me da alcance Dani, ya que yo me tomé con mucha calma la subida y tenía decidido reservar fuerzas para poder correr cuando se pudiera. Una vez arriba en la Sierra de San Pedro, tendría algo mas de dos km de bajada y ahí volví a correr todo lo que me daban las piernas sin importarme el terreno y donde marqué algún km a 3:23, Luego venían otros tres kms de fácil correr, con un poco de inclinación hacía arriba sobre el km 7/8, donde hice los kms  algo por encima de 4min/km. En esa zona y con el correr fácil que llevaba me distancié de nuevo sobre 1min de Dani y en el km10, donde empezaba una nueva subía, lo divisaba a algo mas de 200mtrs.

km11

 Esa subida era corta y no muy pronunciada, y la hice casi entera corriendo. Llegado arriba llegaba una zona técnica que me encanta. Casi un kilómetro de bajada técnica, con fuertes pendientes y curvas bastante cerradas. De nuevo esa motivación extra que llevaba en esta carrera salió e hice una bajada que ni yo mismo me creía. Bajando sabia perfectamente donde tenía que ir pisando, los ritmos de parada, los ritmos de dejarme ir...en fin todo lo que hace que influye el conocer el recorrido previamente y poder sacarle partido a ello.Ya pasados el km11 y encarando de nuevo dirección La Parra era zona de fácil correr y de nuevo me encontraba agusto y el ritmo que llevaba. Llegado al pueblo siento el aliento de conocidos parreños y eso me motiva para subir la cuesta urbana e iniciar la segunda parte de la carrera. Una vez cruzada la carretera y adentrados en la sierra Caliza, llega una cuesta hormigonada que sube a las capellanias. Me la tomo con mucha calma y llego al tercer avituallamiento donde viene otra de las subidas espectaculares del trail. Una vereda abierta por motos inicia casi 300 mtrs de fuerte inclinación, la hago entera andando, a un ritmo de paso firme y con manos en rodilla. Una vez arriba y sin ningún desgaste muscular por la subida corro por la cresta de la sierra y a los 300mtrs inicio la bajada que nos llevará al pueblo de nuevo.

km15

 Esa bajada la vuelvo a bordar, sin ningún desliz ni paso en falso. Vuelvo a sentir el aliento de los parreños y me inicio a correr el camino de Sevilla con ganas y confianza ya que veo que a Dani le traigo una diferencia de casi minuto y medio. en la pista marco un ritmo fuerte de nuevo , pero ya llegando al alto del pozo se me empieza a hacer pesada la subida y tengo que bajar considerablemente el ritmo. Llego al cuarto avituallamiento e inicio la última gran subida, y para mi creo que la más fuerte de la carrera.Temía que Dani se me echara de nuevo encima,  Dani sigue cerca y en la subida se que me recortará, pero la subo muy bien sin ninguna parada para de titubeo y ayudándome en algunas partes con las manos en el suelo y la culmino genial. Estoy casi en el km19 y desde ahí hasta meta  la carrera se me pone favorable si las fuerzas me responden, por que me siento con mucha confianza por que se que se puede correr ya hasta el final y eso me favorece. En la cresta empiezo a correr a un buen ritmo alegre y contento, pero pronto los isquiostibiales me dan un aviso, y me paro para estirarlos y poder seguir, y asi dos veces más.

km19

Ya

km20

en el quinto y último avituallameinto lo diviso y aun así le sacaba más de un minuto. Y ahí ya es cuando pienso que si no me pasa nada no me va a coger. Sigo a ritmo frenético por esa zona donde vuelvo a marcar kilómetros por debajo de 3.30min/km y me crece la confianza y la ilusión por acercarme a meta primero. Los últimos dos kilómetros a pesar de hacerlos con una marcha menos para no arriesgar en la bajada de los "verigüetos", sigo corriendo cómodo y sobre todo contento. Me adentro en el pueblo y la gente me anima mucho y llego a la calle de Santiago, enormememente satisfecho de la victoria. 

km23

Esto es lo que tiene tener una motivación extra y de conocer el recorrido.

Comenzando 2017

Una vez pasadas las tres semanas de descanso, el domingo 18 de diciembre comenzaba a entrenar la segunda parte de la temporada. Mi objetivos a estas alturas están ya muy claros SEGUIR DISFRUTANDO. No me pongo objetivos de marcas personales, aunque si tengo un reto conmigo mismo y es año tras año bajar la marca de maratón sumando a 2H mi edad y hacer la media maratón quitándole a la marca de maratón 10 minutos y dividiendo entre dos, es decir, este año sería 2H41 en Maratón y 1H15min30seg en media. Se que la media no será muy díficil, la maratón veremos a ver...jejejejje.

Tras 3 semanas de entrenos, siguiendo un plan progresivo de 10 semanas con vista a alguna maratón fui después de 6 años a Écija a participar en su Ruta de 25km. Muy cauto desde el principio y con pocos entrenos en las piernas, salí en un amplio grupo a 3:32 por km y tuve que bajar un poco en el km 7 por que si no sabía que no aguantaría. Hacía un poco de aire y al ir solo me costaba mal, pero sin presión de ritmo ni objetivos fui poco a poco. La parte final apreté los dientes y me esforcé un poco más, y al ser favorable, saqué una buena media final de 3:37 km y situándome el 23 de la general.

La semana siguiente, de nuevo iba a una carrera por Sevilla y que también conocía ya de otra participación, esta era la media maratón de Puebla de Rio, con un trazado casi en su totalidad por tierra y bastante sinuoso. La salida la hice rápido, pero pronto los fieras de la carrera marcaron un ritmo imposible de seguir para mi. En las cuestas me defendía bien y apenas sufría y en la parte final donde se pudo correr un poco mas marqué un ritmo vivo pero sin sufrir demasiado ya que uno de los objetivos de la temporada estaba en la semana siguiente. Al final un corno de 1H22 min, casi un min mejor que en el año 2014 y consiguiendo un puesto 12 de la general

Últimas carreras del año

Una vez pasada la maratón de Dublín y sin ningún entreno en las piernas, la semana siguiente participaba en la Media Maratón de Elvas-Badajoz. La salida no fue rápida como en otros años anteriore , si no todo lo contrario, bastante lenta por mi lamentable estado de forma y también por que pensaba que las piernas no se si la aguantarían. Me situé en un grupo con gente que conocía que rondarías la 1h16/17 min, y fui muy cómodo con ellos hasta el km 14/15 donde me empecé a encontrar con bastante fuerza y empecé a remontar. En ese momento iría situado sobre la posición 30/35 y divisaba a un grupo delantero que iba descolgando corredores. Uno a a uno fui cogiendo a todos los miembros del grupo, hasta que en el km 19 me situaba el 22 de la general, la cual fue mi posición final con un tiempo de 1H15MIN. Corrí de menos a más y acabe muy contento a pesar de ir con una marcha menos por la falta de forma y de entrenos.

A las dos semanas y con no muchos entrenos en las piernas, me presentaba a la penúltima prueba de la Liga Extremeña de Montaña, era en Casas del Monte, una carrera bonita corrible, y dura a su vez.Era una carrera relativamente corta para montaña, unos 16km por lo que desde el principio aunque salí cauto, corrí todo lo que pude. Me situé bastante bien, pero pronto en subidas y en zonas técnicas me adelantabas especialistas en este terreno. Me habían comentado que la parte final era bastante corrible por lo que guardé fuerzas y la parte final corrí bastnate rápido y genial, adelante bastantes puestos. Al final un tiempo discrito de !h 23MIN muy alejado de la cabeza y el 22 de la General, suficiente para asegurarme la segunda plaza de la liga, y siendo así no iria a Calamonte que será la última.

Desde ahí decidí descansar tres semanas, aunque el fin de semana siguiente tuve un trail en Elvas, el cual lo disfruté un montón quedando 2 de la General por un recorrido bastante currado e interesante por los lugares que pasamos. Y de esta manera las dos semanas siguiente, no me he puesto ni las zapatillas. Ya empezaré a entrenar el próximo 18 de Diciembre para empezar el año de forma diferente.

Crónica Maratón de Dublín

Desde que sale el calendario de un año nuevo, incluso un poco antes, me pongo a ojear las posibles fechas de poder viajar a una maratón internacional haciendo coincidir los puentes con maratones. La de Dublín estaba entre las candidatas desde hacía bastante tiempo para el puente de los Santos, y fue allá por julio cuando decidí ir.

Una vez acabada la maratón Alpina de Davos, paré unos diez  días y de nuevo a entrenar. No perdí mucho la forma, pero el descanso no fue el adecuado y pronto empezaron a aparecer secuelas de molestias en pies y musculatura. Los entrenos no eran como a mi me gustan hacerlos y ni mucho menos para una maratón, ya que seguía sin hacer nada de series, pero  aun así los tiempos en carerra salían. Ya a finales de septiembre el trail de los Artesanos de 30km me quedó muy tocado muscularmente, supongo que por la falta de entrenos y de tiradas largas. Empiezan a venir semanas con poco mas de 30km de entrenamiento y la Maratón de Dublin encima y así hasta las dos ultimas semanas que fue cuando pude encadenar cuatro o cinco días de entrenos en semana pero sin calidad, solo carrera continua. Es por ello que me presentaba a Dublín con el entreno más ridículo que hice nunca para una maratón, apenas 600 km en 12 semanas.

Me iba a Dublín el día antes desde Faro y una vez ubicados en el alojamiento salia a hacer un poco de carrera continua el mismo sábado, aunque muy bien no se ni para qué, por que tenia molestias y no había llevado ningún orden en entrenamientos. De cabeza soy fuerte y siempre de pensamiento muy positivo, pero aquí era realista y eran 42km sin prepararlos y con molestias que no se quitaban. 

La salida se da con puntualidad anglosajona el día que cumplía 41 años y partimos hacía la distancia mítica de Filípides. A decir verdad salí cojeando un poco los primeros kms, pero eso no me quitaría la ilusión de intentar acabarla. Pronto me situé en un grupo de la primera chica"rubia" Irlandesa. Iba muy cómodo a ritmo de 3:45 y pasaban los kms y ni me acordaba de la molestia. El público me llevaba en volandas ya que había infinidad de Españoles que se alborotaban al verme pasar con la camiseta Española.

No estaba seguro que pudiera aguantar a ese ritmo hasta el final, pero decidí arriesgar.Los primeros kilómetros fueron por el centro de Dublín y seguidamente nos adentramos en un enorme parque donde se encontraba el zoo, pero aun estando un poco alejado del centro, el publico no faltaba en cada metro ayudando con su aliento. Allí cumplimos del km 6/7 hasta el 15 o un poco más. Ya en el paso por la media maratón la cual lo hago en 1h20, decido bajar el ritmo, no por que vaya mal, si no por que mi experiencia a esa altura de carrera me lo dice, y quiero seguir afrontando la carrera con garantías de acabarla sea como sea. Bajo el ritmo a 4min/km y aun así me doy cuenta en el km 25 que me faltan entrenos, pero sigo con pocas molestias y sin mucha fatiga muscular aún. Sigo pasando km a km disfrutando, ya si, de zonas mas céntricas y con muchísimo público, y sobre todo Españoles, o eso me parecía a mi jejejeje. Llegado al km 30 la fatiga muscular hace mella un poco, y sigo bajando el ritmo progresivamente sin apenas darme cuenta 4:15 /4:30, pero a esas alturas de carrera ya pensaba que se tenia que dar muy mal para no acabarla, y eso me animaba a seguir. En km 35 me paro y me subo las pantorrilleras que las llevaba bajadas en previsión, y así evitaría daños mayores, y el ritmo sigue bajando y hay kms que los hago en torno a 5 min. Mi objetivo antes y durante era acabarla. La recta de meta era enorme, casi 3-4km y muy contento al acercarme a ella. El tiempo ni me importaba ya, por lo que antes de meterme en la parte final del vallado con público, decido pararme y hacer un buen estiramiento de isquiotibiales, ya que sabia que con la emoción apretaría y no estaba yo para esos ritmos al final y me iba a romper.

Un crono final de 2H50MIN me hacía emocionarme una vez mas al cruzar la linea de meta en una maratón, y en esta mucho más por todo , o más bien por lo poco de los entrenos realizados.

Tres días más en Dublín completaban unas minivacaciones pior Tierras Irlandesas.